ダイエットに一番効果のある運動する時間帯は？
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効率よくダイエットをするために一番良い
時間帯は一体いつなんでしょう。
朝、昼、夜でいつだと思いますか？
答えは「いつでも良い」だそうです。
何だそれ！とは言わないでもうちょっとみてみま
しょう。
時間帯によるちがいは？
ただし、時間帯によって若干意味合いが違うとか。
- 朝：代謝活動が日中に活性化
- 昼：代謝活動が午後に活性化
- 夜：寝ている間に代謝が活性
で、若干朝の方が効果は高いそうです。
それは、朝運動することで、身体の活性化が早く、血圧が
低めで、夜ぐっすりと眠ることができるとのこと。
このぐっすり眠れるがポイントで、良い睡眠は
減量にも効果があるとか。
注目の時間帯がある？
一方、午後の2時から6時という時間帯にも注目すべき点が。
人間は身体や周囲の温度が上がると、酵素が活性化して
筋肉の機能が向上する傾向があるようです。
よって、一番気温と体温が上がる午後の2時から6時に
運動をすると効率よくカロリー消費が出来るというわけです。
ただし、普通の人は午後2時から6時って思いっきり
仕事をしている時間帯。
ちょっと難しいですね。
とはいえ、仕事帰りのエクササイズでも十分効果は
あるそうなので、気を落とす必要はありません。
OLの皆さんは仕事帰りに、主婦の皆さんは、午後の
ゴールデンタイムを最大限に活用してダイエットに
いそしんでみてはいかがでしょうか。
