美木良介のロングブレスダイエットで13kg減量に挑戦！
コンテンツ
今となっては知らない人がいないのでは？というくらい有名な美木良介のロングブレスダイエット。
多数のメディアにも取り上げられて、本もベストセラーになっています。
こちらはDVD。
DVDで完璧にわかる! 美木良介のロングブレスダイエット 必やせ最強ブレスプログラム
赤坂にも専用スタジオがオープンするなど人気が衰えるところを知らない状態です。
ちょっと、乗り遅れてしまったあなたでも大丈夫。
道具も何もいらず、誰でも簡単に始められる「ロングブレスダイエット」の方法をみてみましょう。
ロングブレスの効果は8つ！
- ダイエット効果
- 肩こり解消
- 腰痛改善と防止
- 便秘解消
- くびれをつくる
- 振袖肉をとる
- バストアップ
- ヒップアップ
ちなみに美木良介は病院の先生に匙を投げられたほどの腰痛をこのロングブレスで直したそうです。
実際の方法
では、実際の方法をみてみましょう。
「3秒で吸って一気に吐く」だけ。
えっ、それだけ？？
はい、そうです。それだけです。でもちょっとだけコツが。
１、足をクロスさせて立ちます。
２、お尻に力を入れ、3秒でゆっくり吸って3秒で一気に吐きます。
３、4秒吐き続けた状態をキープ。
これを1セットとして合計10秒×6回。
トータル1分間で終了！
ええと、これだけでいいんですか、ほんとに？
はい、たくさんやる必要もなくて、基本は朝晩1セットずつを毎日続けるだけ。
さらに取り組む時のポイントとしてあえて言うと、
- 吸ったときの肋骨の位置をキープすること
- 吐くときは、強くゆっくり、全筋肉に力をいれて吐ききること。
- 正しい方法でやること
くらい。
テレビで体験した勝俣州和はこれを1回やるだけで汗が噴出。
でも、「自己流で十何回もやっていたけど…」というコメントが。
やっぱり正しい方法でおこなわないと最大限の効果は出せないっぽいので、これ見ながらやった方がいいかも。
