太りにくい回転ずしの食べ方-この順番ならやせない？！-
ついつい食べ過ぎてしまう回転ずし。一皿100円だったりする上に、今は美味しそうな誘惑のスイーツまであるっていうのですからダイエットの強敵ですね。
でも、少しでも太らないという回転ずしの食べ方があると言います。
考え方は非常にシンプルで最初は低カロリーのものから入ること。
最初は低カロリーなものを良く噛んで食べてます。これにより、満腹中枢が刺激されて、量を抑えることができます。
カロリーが低めな寿司としては
- 貝類
- エビ
- タコ
- イカ
- 白身の魚
など。
そして、次にマグロの赤身や、EPA・DHAが豊富なので結果的にダイエット効果の高い青魚。
最後にカロリーの高い
- 穴子
- トロ
- 厚焼き玉子
などを食べる順番がオススメです。
魚ではありませんが、ヘルシーネタの
- キュウリ
- 納豆
- 山芋
- オクラ
なども取り入れれば完璧です。
シャリの量が多い場合は、全部食べようとしようとせずにシャリだけは減らすなどしても良いと思います。
