ダイエットで夏バテなんてしてませんか？美味しいドリンクで栄養を補給しましょ。
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夏のダイエットや暑さで疲れがたまってませんか。
そんな時は、低カロリーで胃腸に優しく、おいしく、栄養を効率よく補給したいところ。
そこで、栄養を低カロリーで効率よく、しかも簡単ですぐに作れるドリンクをご紹介。
本当に簡単に作れるので、試してみてはどうですか。
ベジフルドリンク
（171キロカロリー）
カルピス＋トマト＋ブルーベリー
トマトとブルーベリーが新しい組み合わせ。
カルピスが加わると酸味、甘みのバランスが良くなる。
材料（一人分）：
- 冷凍ブルーベリー 25グラム
- レモン汁 少々
- カルピス 50cc
作り方：
１、トマト中１個のヘタを取り6等分にして、冷凍ブルーベリー25グラム
レモン汁を少々、カルピス50ccと一緒にミキサーにかける。
２、氷をたっぷり入れたグラスに注ぎ、ミニトマトを飾りつけ。
ハニービネガーミルク
（168キロカロリー）
お酢とはちみつ、牛乳を混ぜるだけ。
お酢に含まれる酸で牛乳がとろりとして口当たりがやさしくなる。
材料（二人分）：
- お酢 おおさじ2杯
- はちみつ おおさじ2杯
- 牛乳 300cc
作り方：
お酢とはちみつ、各おおさじ2杯を良く混ぜ、牛乳300ccを加えるだけ。
ずんだ豆乳ドリンク
（153キロカロリー）
枝豆と豆乳のクリーミーな舌触りが良く、スープ感覚で飲めて
タンパク質が豊富。
材料（三人分）：
- 枝豆 150グラム
- 砂糖 25グラム
- 塩 少々
- 無調製豆乳 300cc
作り方：
１、枝豆150グラムを茹でる。豆をさやから外して、薄皮もとる。
２、枝豆をすりこぎでつぶす。つぶした枝豆に砂糖25グラムと塩を少々。
３、ミキサーに「２」で作ったものと無調製豆乳300ccを入れてよくかき混ぜる。
抹茶ラッシー
（135キロカロリー）
ラッシーと抹茶の組み合わせが新鮮でも、味としては
子供からお年寄りまで楽しめる味になっている。
材料（二人分）：
- 抹茶小さじ １杯
- 砂糖おおさじ ２杯
- 牛乳 100cc
- プレーンヨーグルト 200cc
作り方：
１、抹茶小さじ１杯と砂糖おおさじ２杯を混ぜ合わせる。
２、牛乳100ccを人肌程度に温め、「１」で作ったものに少しずつ加えながら混ぜる。
３、プレーンヨーグルト200ccを混ぜて滑らかにする。
４、グラスに注ぎ氷を浮かべる
パプリカのカラフルドリンク
（140キロカロリー）
パプリカの臭みがなくて飲みやすい。
ビタミンA、C、カリウムなどが含まれている。
材料（二人分）：
- リンゴ 半分
- 赤いパプリカ 半分
- しその葉 2枚
- プレーンヨーグルト 300cc
- はちみつ 適量
作り方：
１、枝と芯を抜いたリンゴを半分、赤いパプリカ半分、しその葉2枚を適当な大きさに切る
２、プレーンヨーグルト300ccと「１」で作ったもの、そしてはちみつ適量を入れたミキサーにかける。
アボカドココアスムージー
（299キロカロリー）
材料（一人分）：
- アボカド 半分
- バナナ １本
- 森永の牛乳で飲むココア 小さじ山盛り３杯
- ミントの葉 お好みで
作り方：
１、アボカド半分の種を取り、皮をむいてバナナ１本も皮をむいて適当な大きさに切る
２、アボカド、バナナと森永の牛乳で飲むココアを小さじ山盛り３杯（12g）、
豆乳150ccをミキサーにかける。
３、お好みに応じミントの葉をいれる
つぶつぶキウイのビタミンスムージー
（70キロカロリー）
ミネラル補給に適したドリンク
材料（二人分）：
- キウイ １個
- 黄色いパプリカ 半分
- 野菜生活100フルーティーサラダ 200cc
作り方：
１、皮をむいたキウイ１個とヘタと種を取った黄色いパプリカ半分を適当な大きさに切る
２、野菜生活100フルーティーサラダ200ccとあわせてミキサーにかける
ミントジンジャースカッシュ
（97キロカロリー）
ショウガの温め効果で冷え性の方にオススメ
材料（二人分）：
- S＆B本生しょうが 大さじ２杯
- 砂糖 30グラム
- 水 120cc
- はちみつ 大さじ１杯
- レモン汁 大さじ１杯
- 炭酸水
- ミント
作り方：
１、鍋に “S＆B本生しょう”が大さじ２杯と砂糖30グラム、水120cc、はちみつ大さじ１杯、
生スペアミント30枚から40枚を入れ5分ほど火にかける
２、レモン汁大さじ１杯を加えて冷ます
３、茶こしでこした後に、グラスに氷と炭酸水を注ぎミントを添える
スイカ豆乳
（96キロカロリー）
カリウムを多く含むスイカでパワーアップ
材料（一人分）：
- スイカ 100グラム
- 調製豆乳 100cc
- 塩 お好み
作り方：
１、スイカ100グラムから種を取り、一口大に切る
２、調製豆乳100ccと「１」をミキサーにかけ、おこのみで塩をふる
にんじん&バナナスムージー
（145キロカロリー）
カロテン豊富なドリンク
材料（二人分）：
- 皮付きニンジン 1本
- バナナ １本
- 牛乳 200cc
- レモン汁小さじ １杯
- “パルスイート”小さじ ２杯
作り方：
１、皮付きニンジン1本とバナナ１本、牛乳200cc、レモン汁小さじ１杯、パルスイート小さじ２杯をミキサーにかける
