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海外セレブの間で人気の「レモネードダイエット」とはどんなもの?

海外セレブの間でも人気が高くビヨンセが10日で9kgの減量に成功したことで注目を浴びたり、あの、アンジェリーナ・ジョリーもお気に入りのダイエット法として取り入れているというレモネードダイエット。

このレモネードダイエットですが、別名 マスタークレンジングダイエットといわれるもの。

このマスタークレンジングダイエットとは、断食の一種で、断食系ダイエットのなかではいちばんリバウンドが少ないので、人気に火がついたものです。

 

実際の方法は、食事の代わりに特製のレモネードを飲むだけといういたってシンプルな方法。

その前に、まずは「ソルトウオーターバッシング」と呼ばれる腸内洗浄から開始しますので、そこからの説明です。

なぜ、腸内洗浄から始めるかというと、腸の中には体全体の約75%の毒素がたまっているといわれていて、腸内が汚れていると消化が悪くなり、食べたものが長い間腸内にと止まり、出されるべき余分な栄養素まで吸収されて、代謝が下がり、ダイエット失敗の元になるからなんですね。

ソルトウオーターバッシング

まず、このソルトウオーターバッシングは朝起きて塩水を飲みます。

飲む塩水は

  • ミネラルウオーター1Lに天然塩を小さじ2杯

というもの。

これは血液と同じ濃度にした塩水を飲むことで内臓への負担が少なく体内を一気に流れていき、胃や腸の中のものが塩水とともに便として流れていくためです。

一度に1リットルが厳しい人は500mlずつ2回に分けてもOKです。

すると、飲んでから約1時間後に、水のような便が出てくるんです。。。

 

これを毎朝続けます。ソルトウオーターバッシングの後に、特製レモネードを飲みます。

特製レモネード

特製レモネードのレシピです。

  1. レモン1/2個を絞り、大さじ2杯のレモン汁をミネラルウオーターに混ぜます。ポッカレモンとかでもいいですが、できれば本物のレモンをしぼったものがベストです。
  2. メープルシロップ大さじ2杯を1で作ったレモン水に入れます。メープルシロップはできる限り色が濃いものの方が栄養価が高くて良いです。
  3. 最後に唐辛子をお好みで加えます。

これだけです。簡単ですよね。

レモンはビタミンC、ビタミンBやカルシウム、マグネシウムなど体に必要な栄養素がバランスよく含まれていて、レモンに含まれるクエン酸は血液をきれいし、ペクチンが腸の動きを活発にします。これが大きなデトックス作用につながって痩せやすい体を作ります。

この特製レモネードを、1回約300ml、お腹がすいたら1日6~12杯を目安に飲みます。

5日間コースで行くと

  • 1日目:特製レモネードのみ
  • 2日目:特製レモネードのみ
  • 3日目:夜に回復食として野菜スープ
  • 4日目:朝にオレンジジュース。夜におかゆなど消化のよいもの
  • 5日目:通常食

という感じのスケジュールになります。
※毎朝ソルトウオーターバッシングから始めます。

本格的にやるなら10日?!ですが、3日だけでも2から3キロくらい減らせますよ。

ちなみにダイエットという観点からご紹介していますが、腸内がキレイになるので、体調も良くなる効果があります。

デトックスするために定期的にやっても良いかもしれませんね。

このダイエットですが、ソルトウオーターバッシングで、毎朝1リットルの塩水飲むのが結構大変かもしれないので、自宅で出来る腸内洗浄で楽に腸内洗浄することをオススメします。

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