ダイエットに一番効果のある運動する時間帯は?

効率よくダイエットをするために一番良い
時間帯は一体いつなんでしょう。

朝、昼、夜でいつだと思いますか?

 

答えは「いつでも良い」だそうです。

 

何だそれ!とは言わないでもうちょっとみてみま
しょう。

時間帯によるちがいは?

ただし、時間帯によって若干意味合いが違うとか。

  • 朝:代謝活動が日中に活性化
  • 昼:代謝活動が午後に活性化
  • 夜:寝ている間に代謝が活性

で、若干朝の方が効果は高いそうです。

それは、朝運動することで、身体の活性化が早く、血圧が
低めで、夜ぐっすりと眠ることができるとのこと。

このぐっすり眠れるがポイントで、良い睡眠は
減量にも効果があるとか。

注目の時間帯がある?

一方、午後の2時から6時という時間帯にも注目すべき点が。

人間は身体や周囲の温度が上がると、酵素が活性化して
筋肉の機能が向上する傾向があるようです。

よって、一番気温と体温が上がる午後の2時から6時に
運動をすると効率よくカロリー消費が出来るというわけです。

ただし、普通の人は午後2時から6時って思いっきり
仕事をしている時間帯。

ちょっと難しいですね。

とはいえ、仕事帰りのエクササイズでも十分効果は
あるそうなので、気を落とす必要はありません。

OLの皆さんは仕事帰りに、主婦の皆さんは、午後の
ゴールデンタイムを最大限に活用してダイエットに
いそしんでみてはいかがでしょうか。