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レディ・ガガがマイナス13kgダイエットに成功したホールフードとは?

ホールフードとは、野菜や果物を皮なども含め丸ごと食べること。

これがダイエットになると言うのですが、ちょっと見てみましょう。

ホールフードって?

ホールフードには、種・根っこ・穀類の殻など、普通は捨てられる部分も含まれます。

その捨てられる部分には実は栄養が凝縮されていて、美肌とかダイエットに大きな効果が
あると言われているんです。

注目されている理由がある

このホールフードが注目されているのですが、それには理由があるんです。

それは激太りしたレディ・ガガがこのホールフードで13kg痩せたという話が
出たため。

そもそも、セレブやスーパーモデルの間では注目されていたダイエット方法
だったのですが、このガガの件でさらに一般まで知れ渡るようになったものです。

でも、1日5食のホールフードを実践したらしいです。ちょっと大変ですね。

効果はどれほどのもの?

普段捨ててしまう食べ物の皮や葉は実は栄養の宝庫なんですね。

捨てずに丸ごと食べれば食べ物が持つ栄養素を丸ごと取り入れることができます。

生で食べるほか、スムージーでもOK。

それでも、「ミキサーがない」「時間がない」という人は次の方法で
ホールフードを取り入れてもOKです。

ナッツとドライフルーツ

忙しい人や面倒くさがりな人には「ナッツ類」と「ドライフルーツ」がオススメ。

調理不要な上に、いつでも食べられるので、なんとなく口寂しいときにもぴったり。

「ナッツ類」と「ドライフルーツ」には食物繊維・ポリフェノール・ビタミンEなどの
栄養素が沢山ふくまれてます。

小腹が空いたときにつまむなんてのもありですよ。

あるアンケート調査の結果によると、上手に間食をとる人は、全く間食をしない人よりも
ストレスが少ないなんて結果も出ているそうですよ。

アンチエイジングもできる

ナッツ類と牛乳を一緒に食べると、アンチエイジング効果があるようです。

例えば、

  • クルミなら老化防止や美肌効果
  • ピスタチオなら疲労回復に効果

などなど、ナッツの種類によってもとれる栄養素が異なるので、含まれている成分を
チェックしておくといいかもしれません。

どうですか?

ホールフードを取り入れると美肌効果やアンチエイジングで見た目が若々しくなって
同時にストレスも抑えることが出来るということ。

一度だまされたと思ってナッツやドライフルーツを食べてみてもいいですね。

ナッツやドライフルーツはコンビニで普通に売っていて、そんなに高くも無いので
ダメもとで試してみるのにはもってこいかと。

レディ・ガガみたいに13kgまでは行かなくても、そこそこ行けるんじゃないでしょうか。

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